ПІСЛЯ ПРИДБАННЯ КОНСУЛЬТАЦІЇ АБО ЕФІРУ З ВАМИ ЗВ*ЯЖЕТЬСЯ МЕНЕДЖЕР

ПІСЛЯ ПРИДБАННЯ КОНСУЛЬТАЦІЇ АБО ЕФІРУ З ВАМИ ЗВ*ЯЖЕТЬСЯ МЕНЕДЖЕР

ПІСЛЯ ПРИДБАННЯ КОНСУЛЬТАЦІЇ АБО ЕФІРУ З ВАМИ ЗВ*ЯЖЕТЬСЯ МЕНЕДЖЕР

ПІСЛЯ ПРИДБАННЯ КОНСУЛЬТАЦІЇ АБО ЕФІРУ З ВАМИ ЗВ*ЯЖЕТЬСЯ МЕНЕДЖЕР

Гайд «Що на тарілці»

Як збирати їжу без підрахунку калорій і без відчуття, що «здорове» = окреме меню. Три кити, гарвардська тарілка, порція рукою — щоб вечеря збиралась за 20 секунд оком, а не в додатку.

Для тих, хто вже знає, що білок важливий, але біля плити все одно кладе «як завжди».

Що всередині

• білки, жири, вуглеводи простими словами — навіщо кожен, а не «треба їсти правильно»;
• гарвардська тарілка: ½ овочі, ¼ складні вуглеводи, ¼ білок, жири і вода збоку;
• що куди класти зі звичайного супермаркету: овочі, фрукти, крупи, білок, бобові, молочне;
• діаметр тарілки «на око» і порції рукою: долоня, кулак, палець, дві долоні;
• звички, які збивають навіть гарну тарілку: переїдання, мало води, солодке, сон, алкоголь.

Це не дієта і не список забороненого. Це схема, яку можна відкрити перед обідом і зібрати тарілку без дискусії з собою.

Формат: PDF одразу після оплати. Короткий, щоб користуватись, а не «прочитати колись».

Елементарні зміни - ШВИДКІ Результати! БЕЗ зайвої теоріі. Лише практичні поради.

Що вміє гайд

• відсіяти маркетинг на упаковці;
• пояснити простими словами, де в складі сіль, цукор і «зайве»;
• дати заміни, які реально лежать у звичайному супермаркеті;
• прибрати відчуття, що здорове харчування = окремий магазин і окремий бюджет.

Для кого: для тих, хто хоче розібратись один раз і далі обирати їжу та добавки спокійно, а не за рекламою.

Формат: PDF / матеріали в доступі одразу після оплати.

Гайд «Мілпреп» — для тих, хто цінує час

Готувати не щовечора з нуля, а зібрати систему на кілька днів: що купити, що нарізати, що скласти в контейнери і як не з’їсти це все в перший же вечір.

Для тих, у кого робота, дитина, зал і нуль бажання думати «що на вечерю» о 20:37.

Що всередині

• логіка мілпрепу без фанатизму: не 40 коробочок, а 3–4 бази на тиждень;
• що готувати заздалегідь, а що лишати свіжим;
• список закупівель під звичайний супермаркет;
• як зберігати, щоб смак не помер на третій день;
• швидкі збірки сніданків, обідів і вечерь із тих самих заготовок.

Це не «їж одне й те саме 7 днів». Це запас ходів, щоб тиждень не розвалювався через голод і доставку.

Формат: гайд у доступі одразу після оплати. Відкриваєш перед магазином або в неділю на 1–1,5 години на кухні.

Ви не любите планування? Ви просто не вмієте планувати.

Кухня без меню — склад продуктів. Кухня з меню — це заклад.

У дорогому ресторані не звучить питання «що взагалі існує». Питання: «Що є у Меню ?». А Голод має бути відчуттям - Не директором.

***

Цей конструктор вирішує проблему "ЩО ЇСТИ?", поки шлунок ситий, а голова ще холодна: є, що купити, що покласти на тарілку!
Список, який везе у магазин, замість твого настрою.

«Шведський стіл вдома — це не достаток. Це про відсутність шефа»

Формат: PDF / матеріали в доступі одразу після оплати.

Не БЖВ єдиними...ВІТАМІНИ vs МІНЕРАЛИ. Простими словами. Повний гайд

Для кого: для тих, хто хоче розібратись один раз і далі обирати їжу та добавки спокійно, а не за рекламою.

Що всередині

• вітаміни й мінерали людською мовою: навіщо кожен, які ознаки нестачі та надлишку;
• їжа спочатку, добавки — лише як інструмент, не як звичка;
• як читати аналізи без паніки: на що дивитись, а що не варто «лікувати» самостійно;
• поєднання, які працюють, і комбінації, які часто плутають;
• короткі орієнтири під різний ритм: офіс, спорт, зима, відновлення після дієт.

Це інформаційний гайд, не призначення ліків і не заміна консультації лікаря.

Формат: PDF / матеріали в доступі одразу після оплати.